Übungen für Bürobienchen: Wie verbrennen Sie 1000 Kalorien

Hier sind ein paar Übungen, mit denen Sie schnell Kalorien verbrennen können:

• Laufen: Laut dem Kalorienrechner auf Prohealth.com verbrennt eine Person mit 150 lb (ein bisschen weniger als 70 kg) beim Laufen mit 9,6 km/h rund 1022 Kalorien. Also ziehen Sie Ihre Laufschuhe an und laufen Sie los. Wenn Sie noch folgende Übungen versuchen, brauchen Sie nicht 90 Minuten zu laufen.
• Seilspringen: Seilspringen ist eine Übung, mit der Sie die meisten Kalorien verbrennen. Während des Workouts verbrennen Sie 11 Kalorien pro Minute. Wenn Sie aber Ihre Intensität erhöhen, können Sie bis zu 20 Kalorien pro Minute verbrennen. Laut Kalorienrechner von Prohealth.com verbrennt eine Person mit 150 lb während Seilspringens mit hohem Tempo (180 bis 200 Sprünge pro Minute) circa 1,020 Kalorien in 75 Minuten.
• Velofahren: Dem Kalorienrechner auf Prohealth.com zufolge verbrennt eine Person mit 150 lb während des Velofahrens mit einem Renntempo (25,5 bis 30,5 km/h) in 75 Minuten 1,020 Kalorien. Mit einem Tempo von 22,5 bis 25,5 km/h verbrennt dieselbe Person 1,022 Kalorien in 90 Minuten.
• Intervalle: Intervalltraining bedeutet, dass Sie bei der Übung zwischen Belastungs- und Erholungsphasen abwechseln. Dank den hochintensiven Übungen purzeln Sie Ihre Kalorien weg. Mit Intervalltraining können Sie in einer Stunde bis zu 1000 Kalorien verbrennen.

Damit?

Mit jeder dieser Übungen können Sie in einer Stunde mehr als 1000 Kalorien verbrennen. Vielen Menschen wird es aber langweilig, wenn sie eine Stunde nur eine Übung machen. Wenn Sie in diese Gruppe gehören, können Sie alle vier Übungen miteinander kombinieren. So verbrennen Sie mindesten 1000 Kalorien pro Tag.