Wie berechnen Sie BMI und bekommen einen Traumkörper

Also wie berechnen Sie den BMI. Ihr BMI ist eine Maßeinheit für die Bewertung des Körperfettanteils und basiert auf dem Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht. Der BMI eines Erwachsenen liegt ungefähr zwischen 18.5 und 24.9. Es gibt eine Menge Übungen, mit denen Sie einen gesunden BMI bekommen können. Gesundes Körpergewicht reduziert das Risiko der mit dem Übergewicht verbundenen Krankheiten. Hochintensives Training hilft Ihnen dabei, Idealgewicht zu erreichen. Also worauf warten Sie noch?

Wärmen Sie sich zuerst 5 Minuten auf mit Gehen oder Seilspringen.

Beginnen Sie jetzt das kurze Ganzkörper-Workout:

Das Workout besteht aus zwei Teilen. Der erste Teil sind springende Ausfallschritte und Spider Lunges. Der zweite Teil sind Liegestütze und Walkouts. Mit diesen Übungen trainieren Sie den ganzen Körper, aber Sie sollten die Übungen jedes Mal richtig ausführen. Das sollten hochintensive Übungen sein, also geben Sie alles.

Teil 1: Beginnen Sie mit 10 springenden Ausfallschritten und 10 Spider Lunges. Dann wiederholen Sie die Übung achtmal.

Ruhen Sie sich zwei Minuten aus und beginnen Sie mit dem

Teil 2: 10 Liegestütze, 10 Walkouts und dann achtmal wiederholen. Sie können sich die Übungen leicht machen, wenn die Liegestütze zu schwer sind. Wenn das zu viel für Sie ist, sollten Sie nur fünf Liegestütze machen, oder so viele, wie Sie können.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper abzukühlen!